O pitnom režime počas leta a vo všeobecnosti sme si písali v nedávnom článku. Dnes sa zameriavame na pitný režim detí, ktoré sú spolu so seniormi náchylnou a ohrozenou skupinou na dehydratáciu organizmu.

Dôležitým faktom, ktorí zdôrazňujú pediatri i výživoví poradcovia je potreba prijímania vhodných tekutín priebežne počas celého dňa a v správnom množstve. Piť až pri pocite smädu je nedostatočné, piť je potrebné aj vo chvíli, kedy smäd ešte nepociťujeme. Vďaka dostatočnému "zavlaženiu" organizmu podporujeme u detí správne telesné a psychické fungovanie, dostatok energie a schopnosť sústredenia sa a udržiavania pozornosti.

---

Vhodné nápoje

Pitná voda z vodovodu v Slovenskej republike, je kontrolovaná, zdravá a vhodná na pitie pre deti všetkých vekových kategórií. Pre najmenšie bábätká do veku približne 6 mesiacov niekedy pediatri odporúčajú balené dojčenské vody, ktoré spĺňajú ešte podrobnejšie kritéria kvality. Povedzme si ale úprimne, ktoré z detí pije rado čistú vodu. Podľa našej ankety, ktorú sme robili, sa nájdu aj také, ale nie je ich veľa. Preto môžeme deti motivovať doplnkami z byliniek, čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré do vody pridáme. Pôsobia esteticky, dodávajú nápoju jemnú chuť a vôňu, a nápoj je stále rovnako zdravý a vhodný pre detský pitný režim.

Sýtená, perlivá voda alebo sóda by sa mala deťom podávať výlučne v riedenej koncentrácii. Silná perlivosť môže dráždiť žalúdok a prekyselovať organizmus. Ak teda dieťa vyžaduje perlivú vodu alebo sódu, ideálne je riediť ju v pomere tretina sódy, dve tretiny neperlivej vody, čaju alebo iného nápoja.

---

Čaje

V obchodnej sieti je široký sortiment čajov vhodných práve pre deti. Pokiaľ ide o bylinkové zmesi, je vhodné ich podávať v čase riešenia zdravotnej indispozície dieťaťa, napríklad čaje na prechladnutie, žalúdok či dobrý spánok. Nie je dobré konzumovať ich pravidelne a dlhodobo. Je však možné obľúbené bylinky navzájom striedať a dávať ich v malom pomere. Ovocné čaje pre deti nie sú typickými čajmi, takže tie deti môžu konzumovať bez obmedzenia, avšak tiež v kombinácií s inými nápojmi vhodnými pre pitný režim. Z klasických druhov čajov sa deťom odporúča zelený čaj, samozrejme slabší odvar.

Ovocné šťavy, ktoré vyrobíme doma z čerstvého ovocia, alebo 100 % džúsy bez prídavku cukru sú vhodnými nápojmi v prípade, ak ide o ich minimálnu alebo zriedkavú konzumáciu. MUDr. L. Kovács, DrSc., ktorý sa dlhodobo zaoberá problematikou pitného režimu detí uvádza, že denná dávka týchto nápojov u dojčiat by nemala prekročiť 100 - 150 ml a u starších detí (v závislosti od veku) 200 - 350 ml.

Nevhodné nápoje

Asi všetci tušíme, čo deťom neprospieva, z čoho môže po pravidelnej konzumácii u detí dôjsť k obezite alebo vytváraniu zubného kazu. Len pre istotu uvádzame, že pre deti sú nevhodné tzv. ..článok pokračuje ďalej na Tophoreca.sk

Od Tophoreca.sk pripravujeme aj

▫ Iniciatíva Poďme sa najesť pomáha reštauráciám

---